コロナ禍で苦戦…在宅勤務で集中するコツ

ちなみに「コロナ禍」は「ころなか」と読み、
新型コロナウイルスが招いた災いを意味します。
色んな災いがありますが、私にとって一番身近でインパクトが大きいコロナ禍は
「毎日在宅勤務必須」になったことでした。

在宅勤務が大の苦手だった3年間

私の会社では3年ほど前から在宅勤務の導入が広く始まり、
育児や介護といった家庭の事情がない社員でも
当たり前のように在宅勤務を利用できるようになりました。

特にこの半年くらい、コロナが流行する前からも
10人弱いる課のメンバーのうち、2人ほどはだれかしら在宅で
勤務をしているような環境でした。

しかし私は、
午後一で旅行に飛び立ちたい、とか
どうしても受け取りたい通販があるとか、
私用が絡むとき以外はほとんど在宅勤務をしていませんでした。
単純に、苦手だからです。

在宅に不向きな自宅

私の家は下記のとおり、狭くてあまり快適ではありません（笑）

そして会社までドアtoドア20分という神立地、
近いので通勤ストレスも少なく、
だったらオフィスに行ったほうが捗るということで
在宅勤務のメリットがあまりなかったのです。

まさかこんなにも仕事に限らず在宅を強いられる時代が来るとは、、、
仕事自体は全く支障なく進められるので、
周囲のメンバーは快適だと言っている中、なんせ集中力が続かないのです！泣
元々の性格ももちろんありますが、きっと家の環境も悪い。

しかし家は簡単には変えられないので、
工夫をしてしのぐしかないのです。

在宅勤務で集中力を保つコツ

前置きが長くなりましたが、
在宅勤務で集中力が続かない同志の参考になればうれしいです。

イスを変える

在宅勤務だとMTGの移動もないし、
ずーーーーっと座りっぱなしで腰が痛くなったりしますよね。
普通の方はソファに座ったりダイニングテーブルに座ったりして
しのいでいるようなのですが、
私の家には座るための場所は1か所しかありません。

しかもクッションソファなので柔らかく、
長時間座っていると地べたに座っているのと
あまり変わらない体制になってしまいます（笑）

そこで1役買っているのが、バランスディスク！！

機能的にはバランスボールのようなイメージで、
不安定なクッションの上に身を置くことで、
真っ直ぐな姿勢を保とうと体感が鍛えられます。
純粋にイスの高さが上がることにより姿勢が変わるのも良いです。

安いものだと2000円しないで買えます。
実際に私が1900円ほどで購入したものがこちら。

インナーマッスルも鍛えられて、
ダイエットにも効果的なので一石二鳥感があります。

化粧をしてカメラ有でMTGに参加

在宅勤務時のMTGでカメラ有にすること、
人によってはかなり抵抗感あると思うのですが、
私は有派です。

勤務開始前に化粧をして、
といっても日焼け止め下地と眉毛・リップくらいなのですが
MTGに参加するときはカメラをONにします。
化粧をすることで気持ちも切り替えられますし、
人と会うという状況に近づけることで
勤務中のメリハリが出ます。

家の中が写り込むことが嫌なのですが、
Twitterなどで「#zoom背景」で検索すると
可愛い・お洒落・ユニークなzoom背景が出てくるので、
それらをバーチャル背景に設定しています。

ビデオ会議やオンライン飲み会の背景にどうぞ！

ご自宅でオンライン水族館をお楽しみください😊#zoom背景 #バーチャル背景 pic.twitter.com/3FGKPpAx0S

— サンシャイン水族館 (@Sunshine_Aqua) April 23, 2020

モリソン書庫で仕事をしている気になれる、zoom背景用画像を作成しました。みなさまよかったらご利用ください～！
※商用利用はご遠慮ください。#zoom背景　#東洋文庫 pic.twitter.com/Xdmu55qxWc

— 東洋文庫ミュージアム (@toyobunko_m) April 21, 2020

徹子の部屋から徹子を抜いた
”部屋”を作りました#zoom背景 pic.twitter.com/g0QVc7wBKn

— かねこ (@shin_mov) April 20, 2020

徹子の部屋のインパクトはすごいww

外で机&イスを探す

外で机とイスがある場所って意外とあるんです。
くれぐれも3密は避けてほしいですし、
あくまで自己責任でお願いしたいですが、、
また、外だと電源がないことが多いのでバッテリーがそれなりに持つという前提です。

家よりも快適な机＆イスを見つけたので
太陽の出ている時間、特に眠くなりがちなお昼休み後には
3時間ほど外で勤務しています。
机＆イス探しは公園や川沿いのランニングコースなどが狙い目です。

私は近所で閉店中レストランのテラス席が解放されているので
そこをお借りしています。
もちろん無料ですし、人もいないので超快適です。

堂々と20分サボる

これはもう最終手段なのですが、
どうしても限界が来たらサボると公言して休憩を取ることです（笑）
周囲の人や上司との関係性によっては言いづらい場合もあると思いますが、
在宅勤務は何しているかわからないからサボってもばれないのでは？なんて
疑われるくらいならきちんと公言し、勤怠からも差し引いて、
20~30分ほど思いっきりさぼりましょう。

おサボりタイムのおススメはサイクリング！
短時間でけっこう遠くまで行けるし、風を浴びて目が覚めます。

天気が悪いときは家の中でダンス＆筋トレというプランもあり。
友人の間で流行っている、まりなさんの痩せるダンスがおすすめです。

思いっきり外の空気にあたるか、体を動かすかできれば
だいぶリフレッシュになると思います。

コロナをきっかけに在宅勤務マスターに！

可能な限りの全ての企業/業種が一気に在宅勤務を強いられると、
きっと日本全体の働き方も大きく変わるはずです。
私も全員在宅でもこんなに成り立っちゃうのか～、と驚いています。

緊急事態宣言が解除された後も、
在宅推奨はしばらく続くと思われますし、
コロナを無視しても、やはり在宅勤務ができれば
時間の使い方も自由になる。