暮らし

「婚活 自殺」で検索するほどつらいときの過ごし方

婚活や失恋ですっっっっごくつらくなってしまうとき、ありますよね。
まだ独身で婚活中ですが(汗)、
私が本当につらいループに入ってしまったときの過ごし方を
まとめてみました。
つらい時間を乗り越える方法ではなく、
死なずに時を過ごす方法ですので、そのつもりで見てください・・・

かなりネガティブな内容になっていますので、
苦手な方はトップページにお戻りくださいね☆

婚活鬱・失恋鬱でつらい時間に突入

私はこの記事を書いている直近でもアラサーで友達が続々と結婚していく中、
自分は彼氏とうまくいかず振られそうになり・・・という事件があり
相当落ち込んでいた時期が1カ月ほどありました。

どのくらいきていたかというと、

  • 家にいる間はずっと泣いてる
  • 在宅勤務中も打合せ以外は涙止まらず仕事に支障
  • 食欲が出ず2日に1食食べるか食べないか
    1カ月で3.5キロ減量しました・・・
  • 掃除をする気にならず床に髪の毛とホコリたまる
  • 風呂に入る気にならずシャワーも2日に1回
  • 「自殺したらなんて思われるか」とか
    「婚活で自殺する人っているのかな」とか考え、
    ついには検索しはじめる

今思うと軽い鬱に近い状態だったのではないかと思います。

Pちゃん
Pちゃん
この日々を何とかしのぐために
こころがけていたことを書きたいと思います。


婚活・失恋でつらすぎる時間にやること

気分の波を理解・攻略する

特に失恋の直後は気分の浮き沈みがあるものです。
「この世から消えたいもう無理・・・」と
「まあまた次を探すか?(涙止まってる)」をいったりきたりします。
前者を鬱モード、後者を鬱解消モードと呼ぶこととすると、
鬱解消モードのタイミングでいかに人間として必要なタスクをこなせるかが重要です(笑)

例えば私の場合、
1日に数時間くらい鬱解消モードが訪れるので
そのタイミングで歯を磨いたりシャワーを浴びたりしていました。
反対に鬱モードのときは何も考えず泣く・寝る。

大切なのはこの2つのモードがあることを理解・攻略して、
なんとか人間を辞めずにすごすこと。
1日の中で自然におとずれる波もありますし、
私の場合は友達と会って話すと3時間くらいは鬱解消モードに突入できるので
そのタイミングでトイレ掃除をしたりもしてました(笑)

Pちゃん
Pちゃん
このあと出てくる内容も鬱モードでは厳しいものもあると思うので
「気分の波の理解・攻略」は最も重要だと思います。

食欲なくても免疫意識!プロテインとビタミン剤を服用

まったく食欲がなく、1人でいるときに
ご飯をつくったり買ったりして食べる気力が失せてました・・・
ただ、コロナの世の中で免疫が落ちるのはリスクだなと思い、
免疫が上がる栄養を毎日補給するようにしていました。

免疫が上がると言われる成分は世の中に沢山あるので
これなら口にできそう、というものを探すのがよいと思います。
私の場合は固形だとどうしても気が向かず食べられなかったので
水で溶いたプロテインとビタミンC錠剤を毎日摂取してました。

Twitterで婚活友達をつくる

もちろんすごく仲のよい友達はライフステージが違おうが、
心の支えになってくれると思いますし、
良く知っている友達に話を聞いてもらえるならそれが一番な気もします。

ただ、落ち込みすぎてリアルの友人に連絡するハードルが高いときもあります。
そんなときに、素性なんかどうでもよくて「婚活仲間である」という人の存在に
とても助けられました。
どこで仲間を探したかというと・・・Twtterです!!
Twitterなら直接やりとりするも、
ただただ気持ちを吐き出すだけでも、
それを眺めているだけでもいいのです。

もしこの記事にTwitter以外からたどり着いた方がいたら
ぜひつながってほしいです。

ちなみに婚活友達がつくれそうなアプリも試しましたが、
イマイチでした(泣)!

アラサー独身の婚活友達を作る方法~アプリ・Belle/tipsysに登録してみた~アラサーになると結婚・出産する人も多く婚活や彼氏云々の話をなーんにも気にせずできる場って減ってきますよね・・・というわけで同性でアラサー...

近所の心療内科を調べておく

気持ちが落ち着いているタイミングで、近所の心療内科を調べていました。
「本当につらくなって変な気を起こしたら行こう」という場所を
見つけておくことでセーフティーネット感がありました。

心療内科はかかったことがないのですが、
向精神薬にも種類があり、
医師の指示に従っていれば依存せず服薬できるものもあるようです。
一時的にでもつらさが緩和されるなら
薬に頼ってみるのもありかもな・・・と思いました。

つらいときはテレビをつけてふて寝

つらいときは布団に入ってふて寝!
涙が出るなら我慢せずに泣いて、
泣き疲れてそのまま眠るのがおすすめです。

そのときにテレビを小さい音でつけておくと
気がまぎれるというか他人の話し声がする安心感があって
眠りに入りやすかったです。
普段は真っ暗で静かじゃないと寝れない、という人も
試してみてほしいです。

人に迷惑をかけずにいなくなる方法を考える

このままいなくなったほうが楽なのでは・・・と思ったときに
人に迷惑をかけずにいなくなる方法をシミュレーションしていました(笑)

仕事もあるから事前に退職した方がいいのかなとか、
スマホとか契約してるものどうするとか、
貯金とか株とか金融資産どうするとか、
けっこうめんどくさい(笑)

自殺とか蒸発とか考えてしまうこと自体にも病んだりしますが、
真剣に考えてみることでちょっと冷静になれたりして、
気持ちが落ち着くかもしれません。

時が経つまで生き延びよう

つらいときって乗り越えようとか、元気になろうとか、
そんな風に全く考えられないですよね。
なので、「とにかく死なずに時を過ごす方法」を並べてみました。

気分の波を把握してとにかく無理しない、
うごけるときにこの記事に書いてあるTODOをがんばってこなす、
というのが私なりの過ごし方でした。

Pちゃん
Pちゃん
最後まで見ていただきありがとうございました。
まったく参考にならない可能性もあるなと思いつつ、
辛くてここにたどり着いた人がなんとか時を過ごせますように・・・